[科科看新聞] 上班族男女紓壓方式大不同，你呢？

不知道你平常都是怎麼紓壓的，根據董氏基金會去年的調查發現，台灣有 209 萬成人有明顯憂鬱情緒（沒想到有這麼多人…），其中最讓人感到憂鬱的主因就是工作。

事情交給下面的人處理就不憂鬱啦！我憂鬱…

有興趣的朋友可以看董氏基金會這則統計分析囉！滿有意思的
http://www.etmh.org/News/NewsDetails.aspx?type=1&NewId=349

像有的人光早上到公司就開始憂鬱了，不過說真的，如果公司裡面的氣氛不優，工作量又讓人很疲憊，說真的不只 Monday Blue 而已，Morning Blue 也是很容易發生的，恰爾斯覺得裡面這段精神科醫師的說明還滿有道理的！

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台北市立聯合醫院精神科醫師胡維恆說，很多上班族一想到要上班就會憂鬱，出現「不想起床」、「抗拒工作」、「覺得痛苦」的情緒，有些會出現「胃口不好」、「頭痛」、「嘔吐」的生理反應，嚴重者就會請假缺勤影響工作。他建議，面對 Morning Blue，在開始工作前，可以為自己營造正面的情境，例如平日就可先收集自己看了會開心的語句、圖片、搞笑的頁面等，上班前花一分鐘看看；預想今天一定會做一件讓自己開心的事，約會、看場電影、和朋友的聚餐，或回想自己以前美好成功的經驗。還有對自己笑一笑，練習對自己說「今天會很棒的」、「我一定可以做到」。透過這樣的正向喊話說服自己，不會陷入憂鬱的情緒。
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所以要對抗 Morning Blue，可以先想一件讓自己最開心的事。