科園甘苦談

[科園甘苦談] 下班後,你都幾點睡?

題目之所以叫「下班後,你都幾點睡?」而不是「你都幾點睡」,主要是因為怕你還在公司加班,都沒回家睡覺…


最近在 FB 還滿常看到朋友分享這張圖,用你幾點睡來判斷你是什麼人。

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另外微博前陣子也流傳了這個說法:「九點睡是村裡人,十點睡是廠里人,十一點睡是校內人,十二點睡是官府人,一點睡是網路人,兩點睡是文化人,三點睡是公關人,四點睡是失眠人,五點睡是賭搏人,六點睡是廣告人……總是不睡,不是人。你幾點睡?」

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感覺對小科科來說,有的下班時間都還是 11 點的「都市人」,但這真的要看工作或是職務,竹科也會有很早睡的(因為可能是42輪或大夜班的),但 9 點睡的幾乎是不大可能…我記得我有朋友之前在某 IC 公司,常常晚上 11 點了才開會這樣,這表示開完會才正要開始做事,通常回到家都是兩三點的,真的是滿可憐的,還好薪水還算高,不然遇到比較差勁的公司,把薪資和工時攤開來算,大概領跟打工差不多的時薪,只是你做了比較長時間而已。

所以你是什麼人?  李大仁…

說真的,能早點睡就早點休息吧(淚)
不要因為工作傷了自己的身體,往後日子還很長啊~

為了明仔載A氣力,分享這個給大家參考一下

資料來源:天下雜誌
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十二個要趕快改掉的睡眠壞習慣

要擺脫失眠,達到一夜好眠,有十二個重點,小心別犯了這些錯誤:

1、不要週末補眠:努力維持固定的作息,即使是假日,也不要輕易改變入睡和起床的時間。

2、別讓光線或噪音干擾睡眠:整理一張舒適的床,確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾,戴上眼罩和耳塞睡覺。

3、溫度太冷太熱都不好:臥室溫度要適當,溫度太高會擾亂睡眠。

4、午睡別睡太久:白天時應避免花很長的時間午睡或小憩,這些會減少睡眠的驅動力,讓我們在晚上更不容易入睡,下午三點後就不宜再睡午覺,午睡時間十五~二十分鐘就好。

5、咖啡要喝對:避免在下午三點以後,失眠者中午過後就不再適合喝咖啡,或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。

6、不要把煩惱帶進臥室:如果有必要,每天空出十到二十分鐘(避免在睡前)在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃,然後把它放在一旁,可以幫助在睡前放鬆心情。

7、睡前別再加班:睡前一小時放鬆自己,或做一些能幫助心情放鬆的活動。

8、盡可能等到很睏了再去睡:臥房只用來睡覺或親密行為,不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。

9、就寢後不要一直看時鐘:這只會增加焦慮與挫折感,讓我們更加清醒,反而睡不著。

10、如果睡不著,毫不猶豫地起身:離開房間,看書或是做點自己喜歡的事,直到覺得睏了,再進房睡覺。

11、規律運動:這可以幫助我們睡得比較安穩,但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。

12、利用睡眠日記,幫助我們了解自己的睡眠情形。有必要的話,和醫師一起討論,追蹤睡眠的情形,改善睡眠品質。 
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老實說上面那 12 個我還中了不少個…

早點睡啦~可以的話(淚)

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