題目之所以叫「下班後，你都幾點睡？」而不是「你都幾點睡」，主要是因為怕你還在公司加班，都沒回家睡覺…
最近在 FB 還滿常看到朋友分享這張圖，用你幾點睡來判斷你是什麼人。
另外微博前陣子也流傳了這個說法：「九點睡是村裡人，十點睡是廠里人，十一點睡是校內人，十二點睡是官府人，一點睡是網路人，兩點睡是文化人，三點睡是公關人，四點睡是失眠人，五點睡是賭搏人，六點睡是廣告人……總是不睡，不是人。你幾點睡？」
感覺對小科科來說，有的下班時間都還是 11 點的「都市人」，但這真的要看工作或是職務，竹科也會有很早睡的（因為可能是42輪或大夜班的），但 9 點睡的幾乎是不大可能…我記得我有朋友之前在某 IC 公司，常常晚上 11 點了才開會這樣，這表示開完會才正要開始做事，通常回到家都是兩三點的，真的是滿可憐的，還好薪水還算高，不然遇到比較差勁的公司，把薪資和工時攤開來算，大概領跟打工差不多的時薪，只是你做了比較長時間而已。
所以你是什麼人？ 
李大仁…
說真的，能早點睡就早點休息吧（淚）
不要因為工作傷了自己的身體，往後日子還很長啊～
為了明仔載A氣力，分享這個給大家參考一下
資料來源：天下雜誌
＝＝＝＝＝＝＝
十二個要趕快改掉的睡眠壞習慣
要擺脫失眠，達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了這些錯誤：
1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。
2、別讓光線或噪音干擾睡眠：整理一張舒適的床，確保睡覺的環境是安靜且黑暗的。如果光線太亮或是有噪音干擾，戴上眼罩和耳塞睡覺。
3、溫度太冷太熱都不好：臥室溫度要適當，溫度太高會擾亂睡眠。
4、午睡別睡太久：白天時應避免花很長的時間午睡或小憩，這些會減少睡眠的驅動力，讓我們在晚上更不容易入睡，下午三點後就不宜再睡午覺，午睡時間十五～二十分鐘就好。
5、咖啡要喝對：避免在下午三點以後，失眠者中午過後就不再適合喝咖啡，或含有咖啡因成分的飲料。睡前避免喝酒和抽菸。
6、不要把煩惱帶進臥室：如果有必要，每天空出十到二十分鐘（避免在睡前）在紙上列出擔心的事、解決方式以及第二天的計劃，然後把它放在一旁，可以幫助在睡前放鬆心情。
7、睡前別再加班：睡前一小時放鬆自己，或做一些能幫助心情放鬆的活動。
8、盡可能等到很睏了再去睡：臥房只用來睡覺或親密行為，不要在床上看電視、工作或進行其他與睡覺無關的活動。
9、就寢後不要一直看時鐘：這只會增加焦慮與挫折感，讓我們更加清醒，反而睡不著。
10、如果睡不著，毫不猶豫地起身：離開房間，看書或是做點自己喜歡的事，直到覺得睏了，再進房睡覺。
11、規律運動：這可以幫助我們睡得比較安穩，但避免在睡前兩個小時內進行較激烈的運動。
12、利用睡眠日記，幫助我們了解自己的睡眠情形。有必要的話，和醫師一起討論，追蹤睡眠的情形，改善睡眠品質。
＝＝＝＝＝＝＝
老實說上面那 12 個我還中了不少個…
早點睡啦～可以的話（淚）
除了部落格，恰爾斯每天（盡量）都會在 Facebook 上分享漫畫喔！
歡迎加入 竹科沒有新貴粉絲團！
No Comments